Делаю Guitar Pro табулатуры 1 в 1 как оригинале: для электро-, классической гитары и вестерна (Иван Сорокин)
Написать мне в Whatsapp - 89185104459
Написать мне Вконтакте
Написать мне на Email - semerkak522@yandex.ru
Вы здесь:Главная»Блог»Практика»6 упражнений для разогрева пальцев и кистей гитариста (тренируем силу, моторику и гибкость с помощью тренажёра Gripmaster)

6 упражнений для разогрева пальцев и кистей гитариста (тренируем силу, моторику и гибкость с помощью тренажёра Gripmaster)

12 Декабря 2017
Тренажёр Gripmaster Тренажёр Gripmaster

    Сегодня я хочу познакомить тебя с небольшим, но очень полезным спортивным тренажёром для разогрева пальцев, который предназначен не только для гитаристов. Изначально он был разработан как помощник в тренировках спортсменов-экстремалов (Фриклаймеров, от англ. Freeclimber).
    Это люди, которые карабкаются по скалам без страховки при помощи только одних рук.

Gripmaster - тренажёр для эффективной тренировки пальцев (развития силы, моторики и гибкости)

    Сегодня же Gripmaster проник в дома гитаристов и для многих стал неотъемлемой частью программы для разогрева и тренировки пальцев. Тренажёр продаётся в самых различных исполнениях от Extra Light до Medium и стоит от 360 рублей (цена на 12.12.2017).

Тренировка пальцев гитаристов с помощью Gripmaster

    Начни свои тренировки с Extra Light-версии (желтый тренажёр) и если будешь регулярно заниматься, постепенно дойдёшь до Medium-версии. Не завидую тогда тому человеку, который будет хотеть пожать тебе руку ;)
    Ты можешь использовать Gripmaster для развития силы пальцев всякий раз, когда у тебя нет под рукой гитары: в школе, на работе, в автобусе, трамвае или во время просмотра телевизора.
    Очень важно: Gripmaster - это тренажёр для развития силы пальцев. Да, он делает твои пальцы более гибкими и сильными, но он не заменит упражнений для пальцев и тем более гитару.
    На первых парах тренировки с помощью Грипмастера будут весьма утомительны и даже могут привести к боли. При её возникновении, нужно в тот же миг прекратить тренировку.
    Как правило самые слабые пальцы - мизинец и указательный. Тренируйте их регулярно, но не перегружайте чрезмерно.
    Ты можешь применять Грипмастер:

  • Для разогрева перед упражнениями
  • Для укрепления силы мускул предплечья
  • Для мощной тренировки пальцев
  • Для развития координации пальцев

Упражнения для тренажёра Грипмастер(Gripmaster)

Упражнение №1: Пружины для руки

    Для разогрева положи резиновую часть Грипмастера на возвышение большого пальца. А теперь можешь сжимать пластиковые кнопки с пружинами (назовём их переключатели) средней частью своих пальцев. Жми все четыре переключателя одновременно, очень медленно. Далее посчитай до 10-ти и снова расслабь пальцы.

Упражнение №2: Пружина для кончиков пальцев

    Делайте тоже, то описано в первом упражнении, только на этот раз прижимайте переключатели кончиками пальцев.

Упражнение №3: вариация вышеназванных упражнений

    Пробуйте делать вышеназванные упражнения с вытянутыми вперёд, вниз, вверх и вбок руками. Не ограничивайте свою фантазию.

Упражнение №4: упражнение для большого пальца

    Снова кладём резиновую часть Грипмастера на возвышение большого пальца. И на этот раз нажимаем переключатели большим пальцем.

Упражнение №5: тренировка силы прижатия баррэ

    Большой палец положи вдоль резиновой части Грипмастера и, далее, медленно зажимай и разжимай его. Это очень хорошее упражнение поспособствует к хорошей тренировке силы прижатия баррэ. Кстати, на счёт 20-ти лучших способов прижатия баррэ можешь почитать по этой ссылке.

Упражнение №6: паук из пальцев

    Кончики пальцев положи на переключатели, далее, жми эти переключатели кончиками пальцев, каждый по отдельности. Прижимать до конца их на первых парах не стоит. Сначала лишь слегка прижимай переключатели, и, далее, медленно увеличивай силу нажатия пальцев.
    Ты можешь пробовать следующие комбинации:

  • 1234
  • 1243
  • 1324
  • 1342
  • 1432 2134
  • 2143
  • 2314
  • 2341
  • 2413
  • 2431 3124
  • 3142
  • 3214
  • 3241
  • 3412
  • 3421 4123
  • 4132
  • 4213
  • 4231
  • 4312
  • 4321

1 = Указательный палец, 2 = Средний палец, 3 = Безымянный палец, 4 = мизинец

    Не забывай, что упражнение "Шаг паука" есть в списке бесплатных упражнений моего замечательного бесплатного курса.

Где недорого купить Gripmaster

Это можно сделать на aliexpress. На нём есть 2 популярных варианта этого тренажёра, подешевле и подороже. Отзывы об обоих тренажёрах очень хорошие. Можно смело брать.

  1. Купить Gripmaster подороже (примерно 900 р.)
  2. Купить Gripmaster подешевле (примерно 300 р.)


    И в заключении, я желаю тебе большого удовольствия в процессе тренировки Грипмастером.
Если тебе есть чем поделиться, хочешь покритиковать или похвалить меня, пиши комментарии внизу статьи.

С уважением и дружбой к тебе, дорогой гитарист! 

Иван Сорокин

Очень обяжите, если воспользуетесь социальными кнопочками ниже или в начале материала

Понравился материал? Подпишись на обновления блога, воспользовавшись формой чуть правее!
*Ни какого спама, гарантирую 100% конфеденциальность введенных данных

Прокомментируй материал:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить